Eerst goed stretchen, om vervolgens Volume training te doen. Werken aan een oefening wat niet je sterkste punt is, of gewoon om deze nog beter aan te pakken!
Om vervolgens warm aan de WOD (workout of the day) te beginnen.
The workout of the dayScores:
(ZMRI) Zoveel mogelijk rondes in/ (AMRAP) As many rounds as possible in
7 minuten van:
7 Double-unders
7 Box-jumps
7 Push-ups
Nadia: 8 rondes + 7 Double-unders + 7 Box-jumps
Anneke: 5 rondes + 7 Single-unders + 7 Box-jumps + 3 push-ups
Mitchell: 10 rondes + 5 Single-unders
Junior: 9 rondes + 5 Box-jumps
Wesley: 7 rondes + 7 Double-unders
Super gedaan iedereen!
No comments:
Post a Comment