22-05-2011: Volume training + ZMRI/AMRAP

Een drukke dag in de Backyard Gym Almere! En allemaal zeer gemotiveerd om lekker stuk te gaan ;-)!

Eerst goed stretchen, om vervolgens Volume training te doen. Werken aan een oefening wat niet je sterkste punt is, of gewoon om deze nog beter aan te pakken!

Om vervolgens warm aan de WOD (workout of the day) te beginnen.

The workout of the day
(ZMRI) Zoveel mogelijk rondes in/ (AMRAP) As many rounds as possible in
7 minuten van:
7 Double-unders
7 Box-jumps
7 Push-ups

Scores:
Nadia: 8 rondes + 7 Double-unders + 7 Box-jumps
Anneke: 5 rondes + 7 Single-unders + 7 Box-jumps + 3 push-ups
Mitchell: 10 rondes + 5 Single-unders
Junior: 9 rondes + 5 Box-jumps
Wesley: 7 rondes + 7 Double-unders

Super gedaan iedereen!