16-05-2011: "Als je niet wil werken kun je beter thuis blijven"

Een heerlijke quote van onze die-hard Egon die gister een super dag heeft gehad tijdens zijn CrossFit training!

Training bestond uit een gedeelte kracht/techniek en dan de WOD zelf!

Bij 't kracht gedeelte hebben we voor Deadlift gekozen, en de bedoeling was om je 3RM op te zoeken in 5 pogingen .. of ook wel je 3 rep max/zoveel gewicht je kunt met 3 herhalingen.

Deadlift 3-3-3-3-3

Voor Egon zijn eerste keer dat ie eindelijk wat gewicht ging pakken bij de deadlift en hoe! Meteen een vette PR (Personal record) van 70kg bij zijn laatste poging!

En om het helemaal cool aan te pakken, meteen een filmpje!


Als WOD dezelfde gedaan die we gister deden namelijk ..

The workout of the day
3 rondes:
1. Roeien (calorieen)
2. Push-ups
3. Box jumps (51cm)
4. Pull-ups met blauwe pullup band
5. Rust
1 minuut werk, en je gaat van station naar station .. Tel al je herhalingen op, en aan het einde van de workout is dat je totaal!

Score
Egon: 176

Ook hier awesome work .. En super progressie, alsof dit werkt ;-)!